Träningsprogram

Här finner du förslag på konditions- och styrketräningsupplägg.

Basprogram

Helkroppsprogram. Rekommenderas till nybörjare, ”må bra”-träning eller Du som endast hinner/vill träna ett par gånger i veckan. Klicka här>>

2-delat program

Rek till Dig som har tränat ett tag och vill få fortsatt utveckling i din träning. För bästa resultat , träna 3-4 ggr/v. Klicka här>>

Träningsupplägg – löpning

Rek till Dig som har målsättning att springa milen under 60 min och träna 3 pass/v. Klicka här>>

Rek till Dig som har målsättning att springa milen på 45-50 min och träna 3-4 pass/v. Klicka här>>

Rek till Dig som har målsättning att springa Halvmaran (21 km) på 1.40-1.50 h och träna 3-4 pass/v. Klicka här>>