Utifrån dina personliga mål och behov lägger vi upp allt ifrån traditionell styrke- och konditionsträning till rörlighet och idrottsspecifik träning. Detta innebär att du får en varierad, personligt anpassad träning och upplevelse för att just dina resultat ska optimeras.
ONLINE TRÄNING
Vid onlineträning sker konsultationen antingen via mail då du får ett frågeformulär skickat till dig,
eller via ett telefonsamtal som tar ca 30 minuter.
ONLINE TRÄNING
Precis som namnet avslöjar, sker all träning på egen hand, utan att din personliga tränare närvarar.
All kontakt sker via nätet och du får även programmeringen på nätet via vår plattform som heter Step2Fit.
FÖR VEM PASSAR ONLINETRÄNING?
Onlineträning passar de flesta. framför allt till exempel dig som:
– Bor på annan ort och inte har möjlighet att komma till oss för fysiska träffar.
– Bor i Luleå men som inte vill komma in på anläggningen och träna, t.ex. under rådande omständigheter med Corona.
– Har tränat länge och som har god teknik men som behöver program för inspiration, nytänk och aha-upplevelser.
Eftersom du inte träffar din PT rekommenderar vi inte denna form av personlig träning för följande personer:
– Nybörjare som aldrig har tränat tidigare.
– Dig som genomgår rehabilitering efter skada eller sjukdom.
– Elitidrottare (pga att de minsta detaljerna kan vara av avgörande betydelse för dina prestationer vid tävling).
HUR SKER COACHNINGEN?
All programmering och kontakt sker via vår plattform - Step2Fit.
I denna presenteras:
- ditt/dina träningsprogram
- videofilmer som visar respektive övning som ingår för just dig
- påminnelser om dagens pass
- notiser om du missar ett pass
Utöver detta ingår, under abonnemangets tid, även ett uppföljande videomöte på 10-15 minuter med din PT varje vecka.
ABONNEMANG, PRIS OCH BETALNING
Priset är 350:- per vecka. Betalning sker månadsvis via faktura.
Du kan välja mellan olika abonnemangsintervaller. Ju längre abonnemangstid du väljer desto längre kommer din PT att följa dig och därigenom ökar sannolikheten att du når ditt mål.
Tecknande av minimum fyra veckors abonnemang föreligger. Därutöver ökas abonnemangsperioden med 4 veckors intervaller, dvs 8, 12, 16 etc.
Personlig träning
MEDLEMSPRIS-
12 Träffar
3 månader
9600 kr
Delbetalning 3200 kr/mån -
24 Träffar
6 månader
16800 kr
Delbetalning 2800 kr/mån
Personlig träning
ORD. PRIS-
12 Träffar
3 månader
10800 kr
Delbetalning 3600 kr/mån -
24 Träffar
6 månader
19200 kr
Delbetalning 3200 kr/mån
Vi kan hjälpa dig med träningsprogram för bland annat:
– Muskeluppbyggnad
– Styrkeökning
– Viktminskning
– Konditionsträning
– Idrottsspecifik träning
– Allmänt välbefinnande
– Rörlighetsträning
– Teknikkorrigering
– Träning i avskild miljö om du inte vill träna inne i gymmet
– Variation och vidareutveckling från din vanliga träning
– Kostanalys och kostkonsultation
Vi kan erbjuda följande tester:
– Kroppssammansättning (Tanitavåg)
Under det första mötet träffas ni och går igenom ett stort frågebatteri som omfattar allt från skador, träningserfarenhet, mål med träningen samt sömn och kost. Efter det inledande mötet bestämmer du själv om och hur du vill arbeta vidare med din personliga tränare och bokar i så fall in enstaka eller flera träningstimmar.
Du väljer själv hur många gånger din personliga tränare ska finnas med när du tränar och hur tätt ni ska träffas.
Härefter börjar arbetet för den personliga tränaren som lägger upp ett individanpassat träningsprogram efter dina förutsättningar och önskemål. Allt för att du på ett säkert och roligt sätt ska kunna maximera din träning.
Personligtränare
I prissättningen utgår vi ifrån att träffarna förläggs 1 st/vecka men det är bara ett exempel. Du och Din PT planerar utefter vad som passar Dig bäst!
Träffarna är 45 minuter långa för att optimera inlärningen och hålla träningen intensiv och högeffektiv.
Personligtränare
Avbokning sker senast ett dygn innan. Vid avbokning är det bäst att ringa direkt till receptionen (0920-50 21 20). Ej avbokad PT-tid debiteras (300kr) och ditt träningskort spärras. Spärren hävs när du betalat avgiften. Har du inget kort får du en faktura på ej avbokad PT-tid.
Kontakta receptionen på StiL för mer info.
”Do something today that your future self will thank you for”
Jag jobbar som Personlig Tränare på StiL sedan april 2011 och min träningsfilosofi bygger på att vara varierande, noggrann och utmanande. Jag jobbar inifrån och ut och ser till att hållning och teknik alltid uppmärksammas oavsett om kunden tränar för maxstyrka, viktnedgång, estetik eller prestation av annat slag.
Mitt mål är att du ska gå från dina träningspass med mer energi, kraftfull, men också med en känsla av att du förstår mer av vad, hur och varför du ska göra något.
Personligen så har jag alltid ägnat mig åt idrott i olika former och jag tränade bland annat friidrott i nästan 10 års tid där släggkastning dominerade min tävlingsinriktning. Vid 20-års ålder så övergick jag till jiujitsu, som senare byttes ut mot dans, gymträning, styrkelyft och tyngdlyftning.
Som nybliven mamma så har jag på ett tydligare sätt förstått utmaningarna som kroppen ställs inför inte bara under graviditeten utan även lång tid efter förlossningen. Under 2020 så kommer jag därför att läsa en kurs där jag fördjupar min kunskap om kvinnokroppen och hur jag på ett säkert och effektivt sätt kan coacha kvinnor både under och efter graviditeten.
Om du på något sätt behöver hjälp med din träning så tycker jag att du kontaktar mig för en kostnadsfri konsultation.
UTBILDNINGAR
- Magisterexamen Idrottsvetenskapliga programmet med inriktning mot Idrottsmedicin (Umeå Universitet)
- Kostvetenskapliga studier, 1,5 år (Umeå Universitet)
- Pre- and postnatal Coaching (Girls Gone Strong)
- Licensierad Personlig tränare (SAFE Education)
- Styrketräningsinstruktör (SAFE Education)
- Strength Coach Level 1 & 2 (Eleiko)
- Diplomerad löpcoach, Steg 1 & 2, (Tränarakademin)
- TRX Suspension Training (Concept Education)
Jag ser fram emot att få träffa dig,
välkommen!
“Stark inifrån och ut”
Jag är utbildad personlig tränare och har jobbat med det i 10 år, både som egen företagare och anställd. Jag har själv tränat basket och simmat i mina yngre år, sedan tog styrketräningen och löpningen över.
Jag hittade Kettlebell för drygt 10 år sedan och blev fast direkt. Jag gillar verkligen att köra både styrka och kondition i ett och samma pass, snabbt och effektivt.
Mina PT kunder kommer få köra en och annan kettlebell övning, jag tycker om funktionell träning överlag, alltså det som vi har användning för i vår vardag.
Jag gillar verkligen mitt jobb som PT att få följa en kunds utveckling framåt i träningen är fantastiskt roligt att se. Både när det gäller att få en nystart i sin egen träning eller att komma vidare om man kört fast.
UTBILDNING
- Lic Personlig tränare The Academy
- Lic Träningsinstruktör The Academy
- Lic Stark genom klimakteriet coach
- International strength training coach
- Kost och näringslära
- Evidensbaserat styrkelyft
- Eleiko kettlebell base
- Kettlebell gruppträning och planering
- Kettlebell avancerad
- Funktionell träning
- Träningslära & Konditionsträning
- Träningslära rörlighet
- Workshop 3D träning
”If there is no struggle, there is no progress” - Frederick Douglass
Mitt mål som tränare är att få dig prestera bättre i ditt dagliga liv och idrott med en förbättrad kroppskännedom och korrekta rörelsemönster.
Styrka, kondition, rörlighet, balans och koordination är alla lika viktiga delar för att bygga en stark fungerande kropp. Genom att få en jämn balans i kroppen och arbeta med rätt muskler vid rätt tillfälle samt lära oss generera kraft från mittpunkten av din kropp håller vi oss även skadefria och friskare.
”I dagens pressade samhälle är det viktigt att varje insats som görs ger resultat! För att få en hälsoekonomisk effekt måste träning vara effektiv, rolig och det måste finnas ett systemtänkande där man enkelt utvecklar träningen för individen.” Olof Elwin, Spartan
Som aktiv idrottare och tävlingsatlet lägger jag väldigt mycket av min egna tid på att förfina min egna träning och vet därav vikten av ett effektivt träningsprogram och att skador kommer försämra min egna prestation. Därför är alltid syftet att fungera optimalt, hålla mitt immunförsvar på topp och träna smart. Forskning visar på att nedsatt rörlighet och stelhet är riskfaktorer för skador i och med att vi då överbelastar fel delar i kroppen. Därför är alltid förmågan att kunna ha rörlighet för grundläggande mänskliga positioner alltid viktigast för mig innan belastning tillkommer.
Min inspiration finner jag från coacher som Mike Boyle, Gray Cook, Charlie Weingroff, Louie Simmons, Kelly Starett, Dan John, Greg Everett m.fl.
Är du intresserad av mitt tillvägagångsätt för att du ska nå dina mål?
Maila mig för en tidsbokning och kostnadsfri konsultation.
Läs mer nedan om mina utbildningar och referenser.
Jag jobbar som personlig tränare på StiL Sportcenter sedan maj 2022. Jag började träna i tonåren och efter att ha tränat några år så började jag tävla i styrkelyft. Att träna styrkelyft fortsatte jag med även efter att jag slutat tävla, helt enkelt för att det var så roligt.
För några år sedan bytte jag bana inom träningen och övergick till gymnastikbaserad styrketräning och calisthenics (kroppsviktsträning). Detta är fortfarande den inriktning som min egen träning har och jag tycker att den är otroligt rolig och utmanande. Mitt mål som personlig tränare är att hjälpa människor att utvecklas och att de ska få uppleva att träning är roligt. Individanpassad träning och progression är viktiga komponenter för att mina kunder ska uppnå resultat och känna träningsglädje.
Är du intresserad att arbeta med mig för att du ska nå dina mål?
Kontakta mig för en tidsbokning och kostnadsfri konsultation.
Utbildning:
- Personlig Tränare och Kostrådgivare (Intensive PT)
